⏭️Passi tante ore seduto a causa del tuo lavoro?
⏭️Passi tante ore seduto tra la scuola e il tempo dedicato allo studio?
✅Oggi voglio darti qualche consiglio su come stare seduto correttamente controllando la tua postura ed evitando così inutili mal di schiena!✅
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🤷♀️Come stare seduti allora?
⚠️Scarica il più possibile sullo schienale il peso della schiena
⚠️Non rilassarti completamente in posizione semisdraiata
⚠️Mantieni sempre un sostegno dietro alla schiena; cerca di capire se ti è di aiuto mantenere la lordosi lombare, ossia quella curva della parte bassa della schiena che tutti abbiamo quando restiamo in piedi e che perdiamo quasi automaticamente quando ci mettiamo seduti: in questo caso usate un cuscinetto lombare che vi aiuti
⚠️Per leggere o scrivere inclinate il busto avanti a livello delle anche, poggiando i gomiti sul piano di lavoro.
⚠️Cerca di tenere la testa allineata con il busto
⚠️Usa una sedia di altezza giusta e, se possibile, con i braccioli
⚠️Evita una sedia bassa, morbida o senza schienale.
‼️La colonna in ogni caso soffre le posizioni prolungate: non restate seduti oltre i 30 minuti, anche solo una pausa di 5 minuti vi aiuterà a stare meglio sia fisicamente che psicologicamente. ‼️
