OroscoFit Marzo 2022

ARIETE  -OBIETTIVO DEL MESE:PENSIERO POSITIVO, UTILE PER NON DIMENTICARE LE COSE IMPORTANTI DELLA VITA

La parola chiave di questo inizio cielo di marzo è sicuramente trasformazione. Una trasformazione che può riguardare il lavoro tanto quanto gli affetti. E che potrebbe rivelarsi un po’ complicata e di non facile gestione, soprattutto dal punto di vista emotivo.

Quando le emozioni sono tante, il corpo ne risente. Riallinea il tuo corpo con esercizi da eseguire in piedi che sfidano l’equilibrio e ci permettono di migliorare la prospettiva sulla nostra base d’appoggio. Si possono eseguire piccoli esercizi di riscaldamento, muovendo le braccia e le anche, sentendo bene la caviglia, per poi andare nel profondo del lavoro sulla respirazione, che ci riporta a noi stessi/e.

CONSIGLIO SPIRITUALE: Cercate di prepararvi bene fisicamente alla fase del sonno, in modo da usare le ore notturne in pieno per ricaricare il corpo fisico.

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TORO ♉ - OBIETTIVO DEL MESE:

CORAGGIO, NECESSARIO PER SUPERARE LE PROPRIE PAURE E OTTENERE CIO’ CHE AMI DAVVERO

Un cambio di guardia importante che ti solleciterà a fare qualche passo in avanti rispetto ad alcune situazioni professionali e affettive rimaste in sospeso.

Nessuna o poche nuvole all’orizzonte per le coppie collaudate che al contrario in questa Venere hanno trovato uno splendido alleato per fare progetti futuri.

Ci potrebbero essere degli alti e bassi a livello di umore e di sopportazione personale, anche nel lavoro.

Se sentite che il sistema immunitario non ha forza, cercate di variare qualcosa nella dieta e potenziate attraverso l’integrazione e il movimento. Scegliete gli esercizi giusti per il vostro corpo e soprattutto quelli che vi piace anche fare, dopo aver appreso la corretta esecuzione.

CONSIGLIO SPIRITUALE: Non reagite in maniera negativa se i risultati non si vedono subito. Ascoltate il corpo anche e soprattutto durante l’allenamento

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GEMELLI ♊ -OBIETTIVO DEL MESE:

LEGGEREZZA, UTILE PER RECUPERARE IL SORRISO

Si profila un mese professionalmente favorevole. Sarai attivo, sicuro nelle tue scelte e iniziative, positivo nei rapporti con gli altri.

Riuscirai a trovare soluzione a un problema che ti assilla, grazie anche ad un modo più efficiente e concreto di usare la tua forza.

Aumenta le possibilità di fare un incontro interessante uscendo un po' oppure datti da fare per consolidare un rapporto già preesistente. Lasciando perdere le situazioni oggettivamente difficili.

Magari subentra stanchezza fisica e le gambe sono pesanti e la testa gira troppo velocemente. Magari sentite che vorreste fermare il mondo e scendere. Vi allenate duramente, andate al lavoro e poi crollate nel letto. La disciplina va sempre premiata ma ricordate prima di tutto che se vi sentite rigidi/e, dovreste prima di tutto fare stretching e allungare tutti i distretti muscolari.

CONSIGLIO SPIRITUALE: Superate limitazioni e restrizioni mentali e apritevi alla vita. Fate cambiamenti reali e cerate azioni positive per il vostro futuro

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CANCRO ♋ -OBIETTIVO DEL MESE:

AFFRONTARE LA PAURA, PER RECUPERARE LA LIBERTA’ INTERIORE

Forte sarà il bisogno di staccarti da situazioni e relazioni che non funzionano, o che si trascinano stancamente per motivazioni che nulla hanno a che fare con l’amore. Un momento sicuramente impegnativo, ma necessario per voltare pagina e creare le basi per un futuro diverso, decisamente più appagante. Nella crisi c’è il seme del cambiamento.

Devi superare un tuo limite e accettare la fine di qualcosa affinché si manifestino cose diverse nella tua vita.

A volte gli allenamenti vengono percepiti come lunghi e noiosi ma ogni esercizio potrebbe rivelarsi una chiave per conoscersi.  Potete scegliere di abbinare esercizi per rinforzare le spalle e le braccia, facendo lavorare più muscoli insieme.

Molto indicato il plank per rafforzare tutta la zona addominale. Ricordate di non trascurare il riscaldamento .

CONSIGLIO SPIRITUALE: fate una scelta precisa per quel che riguarda i giorni e gli orari dell’allenamento. Questo schema di base vi permette di rimanere concentrati/e e portare avanti in modo graduale il lavoro.

LEONE  -OBIETTIVO DEL MESE:

EMPATIA, UTILE PER METTERSI IN CONTATTO CON GLI ALTRI

E' un mese molto importante quello di Marzo. Lo è perché ci sono dei cambiamenti in corso che in molti casi possono riguardare la sfera professionale ma anche quella affettiva.

Molte situazioni cambieranno e abbastanza velocemente, un pò di stress lo dovrai mettere in conto, ma invece di reagire con nervosismo cerca di affrontare le situazioni con un pizzico di pazienza.

Cerca di eseguire esercizi di rafforzamento muscolare sia che stiate sollevando pesi, facendo pilates, yoga, sbarra o qualsiasi combinazione di queste discipline. Quando lavorate sulla forza, programmate l’allenamento dividendolo in più giorni.

Fatto il lavoro sulla forza, dedicatevi a discipline che vi fanno perdere peso e permettono al cuore di lavorare in modo giusto.

CONSIGLIO SPIRITUALE: Se vi sentite incastrati/e in una vita che non vi appartiene, forse dovreste fare qualcosa per porre rimedio.

VERGINE  - OBIETTIVO DEL MESE:

APERTURA, VERSO TUTTO CIO’ CHE TI RENDE FELICE

Fortissimo questo mese di marzo, in termini di energia e sicurezza personale, qualità che ti permetteranno di ottenere ottimi risultati quasi in ogni campo, ma anche di trasformare o chiudere situazioni che a livello emotivo non ti fanno stare bene.

Dopo il 7 marzo sarai pronto per iniziare un nuovo capitolo che con molta probabilità riguarderà il lavoro. Quello del lavoro del resto è un tema che rivestirà una certa importanza per il tuo segno, almeno fino a marzo 2023.

Quando vi mettete in testa qualcosa volete perseguirlo e questo equivale a forza, ordine e determinazione. Eppure, come per tutto, ci vuole una fase di recupero anche quando ci si allena.

Il dolore muscolare causato dal workout di forza viene anche chiamato indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata. Inizialmente (specie se siete principianti o se non vi allenate seriamente da tempo) dedicatevi a poche serie e ripetizioni. Va bene essere precisi/e, ma cercate anche di godervi l’allenamento

Ricordate di non andare in apnea durante l’esecuzione degli esercizi di base.

CONSIGLIO SPIRITUALE: Cogliete l’attimo per essere felici e per far durare questa condizione. Sentitevi pieni e vivi sotto ogni aspetto.

BILANCIA  -OBIETTIVO DEL MESE:

PENSIERO POSITIVO, UTILE PER APPREZZARE LE PICCOLE GIOIE DELLA VITA

Possibile che nei primissimi giorni del mese tu debba trovare delle risposte creative per uscire da qualche situazione spiacevole che può essere legato all’ambito familiare, oppure alla gestione delle faccende quotidiane. Non sarà una settimana semplice perché dovrai trovare un modo per dedicarti alle diverse questioni, tutte urgenti, che richiederanno la tua attenzione, e questo abbasserà un po’ il tono dell’umore, e ti farà sentire un po’ in riserva energetica. 

Dovete recuperare le energie fisiche e dormire serve moltissimo a questo. Come state dormendo? Quanto siete rigidi/e verso voi stessi/e? Quanto siete disposti a cambiare?  Quando sentite il bisogno di sudare e di eliminare tossine, fatelo.

Date spazio al lavoro a corpo libero su materassino. Assecondate tutto con la respirazione lunga e consapevole e fate dei bagni caldi dopo l’allenamento con getto finale caldo e poi freddo per aiutare la circolazione sanguigna. Non fatevi prendere dalla pigrizia e fate piccoli passi concreti verso la versione migliore di voi stessi/e.

CONSIGLIO SPIRITUALE:  Prendete consapevolezza di quello che volete e state lontani/e da tutte le persone che pare non vi scelgano con decisione.

SCORPIONE   -OBIETTIVO DEL MESE:

DAI SPAZIO AI TUOI SENTIMENTI INTERIORI ANCHE SE SONO DISTANTI DAI TUOI PENSIERI

I pianeti ti metteranno in grado di pilotare i cambiamenti che vuoi fare  potresti avere la tendenza di difendere a spada tratta le tue posizioni. E questo sul lavoro (come nella vita privata) potrebbe renderti più intransigente, o meno collaborativo. Cerca di non importi troppo e di riconoscere quali sono le “battaglie” su cui vale la pena di tenere il punto

Molto spesso si pensa che per creare muscolo si debba per forza seguire allenamenti estenuanti, forti e lunghi. Invece il riposo gioca un ruolo fondamentale. Il riposo diventa quindi fondamentale per poter riparare il tessuto muscolare e fargli riprendere la forza. Dormire almeno 8 ore a notte sarebbe l’ideale, specie se ci sono fasi in cui ci si allena in maniera intensa e costante.

Ricordiamo di riposare di tanto in tanto durante il giorno, ovvero prenderci alcuni consapevoli minuti di quiete dove chiudiamo gli occhi e respiriamo in modo funzionale. La miglior fascia oraria per schiacciare questo ricco “pisolino” cade tra le 13 e le 15. Attenzione a non dormire eccessivamente, per non stravolgervi la giornata.

CONSIGLIO SPIRITUALE: Dovreste capire cosa vi calma e andare in quella direzione. Abbiate la forza di sentirvi in potere, in controllo.

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SAGITTARIO - OBIETTIVO DEL MESE:

DETERMINAZIONE, NECESSARIA PER REALIZZARE I PROPRI OBIETTIVI

Una bella energia di rinnovamento è quella che anima questo mese di marzo per il tuo segno.

Molte situazioni che sono rimaste in sospeso, o che hanno presentato margini di incertezza, questo mese si risolveranno.

Ti saprai fare valere, insomma, anche se a volta potresti farlo con un po’ troppa enfasi! Stai attento, dunque, a come ti poni con gli altri questo mese, perché a volte potresti mancare di tatto, o dimostrarti un po’ troppo precipitoso nelle tue valutazioni.

Attenzione alla corsa se avete problemi di assetto di bacino o di anca e attenzione anche all’appoggio podalico. Cercate di avere una valutazione da uno specialista se sentite che qualcosa nel vostro assetto strutturale non va come dovrebbe.

Una volta definita la struttura, provate a capire se volete sviluppare muscolo, perdere peso o allenare specifici distretti o alcune di queste cose combinate insieme.

Dovreste lavorare in modo vario e mettendo un pizzico di personalizzazione nel programma di allenamento. Mantenete costanza e determinazione nel tempo.

CONSIGLIO SPIRITUALE: Allontanate chiunque vuole creare dissapori, dissidi, problemi. Difendete il vostro spirito libero.

Abbiamo pensato a un nuovo corso per combattere la monotonia! Se anche tu vuoi iniziare a stare bene davvero:

CAPRICORNO   -OBIETTIVO DEL MESE:

CHIAREZZA, DI PENSIERI, INTENTI, SENTIMENTI

Inizi il mese di marzo con una forza che parte soprattutto da dentro, una forza che ti farà lottare per ciò che senti essere giusto per la tua vita.

Approfitta di questo periodo per fare una ricerca più profonda delle tue priorità e per capire se ci sono ancora convinzioni limitanti, radicate nell’inconscio, che possono limitarti.

Se vi state accorgendo che siete troppo deboli, occorre rimediare. Molti di voi sono stati (o si sono) sottoposti a ritmi molto pesanti. La dedizione al lavoro premia forse il conto in banca ma non ripaga quando si tratta di malesseri fisici e bilancio sul piano emozionale (sappiamo che le cose vanno insieme).

I muscoli difendono la vostra struttura e conviene potenziarli. L’utilizzo della fascia elastica di resistenza vi consente di fortificare molto il corpo attraverso semplici esercizi da eseguire con la corretta respirazione.

CONSIGLIO SPIRITUALE: Valutate tutti i comportamenti e misurate le azioni. La sede di quel che desiderate nella vostra vita sta nel corpo.

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ACQUARIO  -OBIETTIVO DEL MESE:

LEGGEREZZA, UTILE PER APPREZZARE LA VITA

Marzo può essere considerato un ottimo mese in termini di energia psicofisica.

Ti sentirai nuovamente padrone di te stesso e comincerai a fare piazza pulita di situazioni che non convincono fino o in fondo, per puntare solo su ciò che conta davvero. Venere e Marte nel segno andranno a vivacizzare (e di molto) la tua vita affettiva. Si chiude il capitolo “ora cosa faccio?” e si apre quello “ritorno a sorridere”.

Magari non avete mai fatto esercizio fisico in modo regolare vi va di iniziare ora.
Ricordate che i bravi trainers vi correggono, vi stimolano, vi trasmettono energia. Cercate di mantenere l’assetto posturale migliore possibile.

CONSIGLIO SPIRITUALE: Qualsiasi cosa voi stiate desiderando, si avvicina. L’importante sarebbe non nutrire invano delle aspettative che non sono mai la risposta adeguata al piano reale.

PESCI -OBIETTIVO DEL MESE:

ASCOLTO, UTILE PER COMPRENDERE I PROPRI BISOGNI E QUELLI DELL’ALTRO

Mese per voi collegato all’inconscio e ai ricordi, e questo potrebbe farti vivere un periodo di nostalgie e rabbia per alcune situazioni del passato che ti hanno ferito e con cui probabilmente non sei ancora venuto a patti. È possibile dunque che per alcuni di voi, questo passaggio, si manifesti con un senso di frustrazione, dovuta al fatto che alcune cose non andranno secondo la direzione sperata.

Cercate di fissare degli obiettivi a partire dalle vostre condizioni attuali: per quanto tempo riuscite a correre senza avere il fiatone? Quante ripetizioni e con quali peso riuscite a fare squat in modo adeguato?
Valutate anche altri parametri come il peso, lo stato emotivo e lo stile di vita generale e miglioratevi!

CONSIGLIO SPIRITUALE: Accogliete le evoluzioni e i cambiamenti esterni, senza fare troppo attrito.

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