Ricorda sempre che è importante non fare un’autodiagnosi ma rivolgersi ad un professionista di fiducia ma...
Se soffri di dolore alla spalla, ti costa sudore e fatica alzare il braccio quando ti pettini, la bottiglietta d'acqua da 0.5 litri è impossibile da alzare lateralmente..
Potresti soffrire di tendinite al sovraspinato ...
La tendinite di questo tipo colpisce il muscolo sovraspinato, che corre lungo la parte superiore della spalla e si inserisce nella parte superiore della testa dell'omero.
Questo è quello che dice il libro di fisiologia su cui ho studiato all'università
Quello che il libro non dice è che una infiammazione di questo tipo non ti consentirà di separare il braccio dal tuo corpo senza piangere...
e sfortunatamente non è una metafora...
Spesso il dolore è così forte da irradiarsi anche al collo e alla cervicale, con conseguente aumento del dolore e della difficoltà a muovere tutta la parte superiore del nostro corpo.
Anticipare questo tipo di infiammazione, quindi lavorare sulla prevenzione, deve essere una priorità se soffri spesso di tendinite, ecco cosa possiamo fare insieme:
- esercizi di rafforzamento muscolare e articolare dei muscoli interessati
- esercizi di allungamento e rilassamento della zona interessata in modo da “sciogliere e distendere” le zone che con il dolore si contraggono
Chris Littlewood, in uno studio del 2013, ha dimostrato come basti UN SOLO esercizio, ripetuto con continuità per 8-12 settimane, a dare beneficio paragonabile ad un ciclo di fisioterapia completo.
Io posso darti un piano di lavoro con più di un esercizio.
Il problema è capire quali sono gli esercizi giusti per te, personalizzati e adatti al tuo caso.
Oggi voglio darti una possibilità: il 15 giugno alle 10:00, solo per 15 persone, farò una lezione aperta, dove oltre ad una parte teorica, faremo una parte pratica, per darti subito qualche “strumento” per provare a stare subito meglio.
Inizia oggi a prenderti cura del tuo corpo iscrivendoti sulla pagina
www.fitforrelax.it/schienasana
