E' Agosto, è vero che ci prendiamo una settimana di vacanza, ma non vi preoccupate abbiamo pensato anche a voi!!
A partire da oggi pubblicheremo dei mini circuiti, con tutte le indicazioni che vi servono per eseguirli!
CIRCUITO 1
Attrezzatura: corpo libero
1) Esegui uno squat e alzati portando il ginocchio destro in alto
2) Alza solamente le spalle e contrai l’addome
3) Piegamento sulle braccia (non inarcare la schiena e il sedere, piega solo le braccia!)
4) Esegui uno squat e alzati portando il ginocchio sinistro in alto
5) Sdraiato a pancia in alto gambe tese porta le gambe in alto e di nuovo in basso senza appoggiare a terra.
6) Appoggiati sui gomiti e sui piedi (se troppo pesante appoggia le ginocchia).
Esecuzione: esegui in ordine dall’1 al 6, contando 1 minuto per esercizio con 15 sec di pausa tra un cambio esercizio e l’altro per un totale di 7 minuti e mezzo.
Ripeti almeno 2 volte.