CIRCUITO 3
Attrezzatura : nessuna
1) Corsa sul posto
2) Divarica bene le gambe ed esegui uno squat (tieni le ginocchia all'esterno).
3) –Livello medio/alto: saltello su piede sinistro .
– Livello base: vai semplicemente sulla punta del piede sinistro.
4) –Livello medio/alto: saltello su piede destro .
– Livello base: vai semplicemente sulla punta del piede destro.
5) Esegui uno squat, stai basso e molleggia con le gambe.
6) –Livello medio/alto: saltello su entrambi i piedi uniti.
– Livello base: vai semplicemente su e giù sulla punta dei piedi uniti.
Esecuzione :
esegui in ordine dall’1 al 6, contando 1 minuto per esercizio con 15 sec di pausa tra un cambio esercizio e l’altro per un totale di 7 minuti e mezzo.
Ripeti almeno 2 volte.