CIRCUITO 2
Attrezzatura: 1 pesetto.
1) Pesetto nella mano destra, esegui un semi-squat, quando ti alzi porta il pesetto in avanti con il braccio teso .
2) Appoggia caviglia sinistra su ginocchio destro , pesetto su mano destra che va verso ginocchio sinistro e attiva l'addome!
3) Distendi le gambe , peso su mano destra, e fai un piegamento sulla gamba destra.
4) Pesetto nella mano sinistra, esegui un semi-squat, quando ti alzi porta il pesetto in avanti con il braccio teso.
5) Appoggia caviglia destra su ginocchio sinistro , pesetto su mano sinistra che va verso ginocchio destro e attiva l'addome!
6) Distendi le gambe , peso su mano sinistra, e fai un piegamento sulla gamba sinistra.
Esecuzione:
esegui in ordine dall’1 al 6 contando 20 ripetizioni per esercizio con 15 sec di pausa. (circa 1 minuto e mezzo ad esercizio). Ripetere almeno 2 volte.