Leggo e riporto direttamente
J Clin Oncol. 2019. Doi: 10.1200/JCO.19.02407
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31877085
«Anche se è noto da tempo che l'attività fisica sia associata a un rischio inferiore per diversi tumori, la forma della relazione è poco chiara e non si sa se la quantità raccomandata di attività fisica sia associata a un rischio inferiore. Le linee guida aggiornate per l'attività fisica affermano che le persone dovrebbero fare dalle 2 alle ore alla settimana di attività di intensità moderata dalle 2 alle 3 ore alla settimana di attività vigorosa».
I ricercatori hanno preso in considerazione come attività di intensità moderata quelle che sono abbastanza veloci o intense da bruciare da tre a sei volte più energia rispetto a stare seduti (dalla camminata, alla palestra e al nuoto) e come attività ad alta intensità quelle che bruciano più di 6 volte tipo allenamenti hiit, maratone e pesistica ad alta intensità.
L’analisi dei dati ha mostrato che impegnarsi anche solo nella quantità minima (3 volte) è stato associato ad un rischio significativamente inferiore in ben 15 tipi di cancro valutati, con una riduzione crescente man mano che aumentano le ore di attività.
In particolare, l'attività fisica è risultata associata a un minor rischio di cancro al colon negli uomini (8%), di carcinoma mammario (6% -10%) e di carcinoma endometriale (10% -18%) nelle donne, di carcinoma renale (11%-17%), di mieloma (14%-19%), di cancro al fegato (18%-27%) e di linfoma non-Hodgkin (11%-18% nelle donne).
«Le linee guida sull'attività fisica sono state in gran parte basate sul loro impatto su malattie croniche come malattie cardiovascolari e diabete, ma i nostri dati forniscono un forte supporto al fatto che questi livelli raccomandati siano importanti anche per la prevenzione del cancro» conclude Alpa Patel, dell'American Cancer Society, co-autrice del lavoro.»
Insomma tiriamo le somme... se fai movimento vivi bene e vivi sano, fai prevenzione e hai meno probabilità di morire...
È brutto da dire?
Forse... ma è la verità che si basa su basi solide e scientifiche.