Visto che ci hanno criticato che il video "7 ottimi motivi per fare attività fisica" perché troppo simpatici...
Vogliamo tornare a fare i seri, anche se questa cosa un pò ci stà stretta visto che amiamo allenarci con il sorriso!!
Sicuramente sai già che gli sport e l’attività fisica in generale sono ottimi per controllare e mantenere la tua salute fisica in ottimo stato.
Ma ci sono anche altre buone notizie.
Negli ultimi anni, la ricerca ha anche scoperto che la partecipazione sportiva può influire positivamente sulla salute mentale.
Ecco come:
1️⃣ Gli sport migliorano il tuo umore
Vuoi un'esplosione di felicità e relax? Partecipa a un'attività fisica. Che tu stia praticando sport, allenandoti in palestra o facendo una camminata veloce, l'attività fisica attiva i prodotti chimici del cervello che ti fanno sentire più felice e rilassato.
Gli sport di squadra o le attività di gruppo come la palestra, in particolare, offrono la possibilità di rilassarsi e impegnarsi in gruppo con livelli minimi di competizione, che aiutano a proseguire ad allenarsi e che tendono a far migliorare la tua forma fisica.
Fare sport ha anche vantaggi sociali consentendo di connettersi con compagni di squadra e amici in un ambiente ricreativo.🤩
2️⃣ Lo sport migliora la tua concentrazione
L'attività fisica regolare ti aiuta a mantenere le tue abilità mentali chiave quando invecchi.
Ciò include il pensiero critico, l'apprendimento e l'uso del buon senso.
Alcuni recenti studi hanno dimostrato che è particolarmente utile fare un mix di attività aerobica e di potenziamento muscolare.
Prendere parte a questo tipo di attività da tre a cinque volte a settimana per almeno 30 minuti può fornire questi benefici per la salute mentale.👨🏫
3️⃣ Gli sport riducono lo stress e la depressione
Quando sei fisicamente attivo, la tua mente è distratta dagli stressanti quotidiani.
Questo può aiutarti a evitare di impantanarti in pensieri negativi. L'esercizio riduce i livelli degli ormoni dello stress nel tuo corpo e allo stesso tempo, stimola la produzione di endorfine.
Questi sono “sollevatori di umore” naturali che possono tenere a bada stress e depressione.
Le endorfine possono anche farti sentire più rilassato e ottimista dopo un duro allenamento. Gli esperti concordano sul fatto che è necessaria una ricerca di qualità per determinare la relazione tra sport e depressione.🤯
4️⃣ Gli sport migliorano le abitudini del sonno
Tutti gli sport e anche le altre forme di attività fisica migliorano la qualità del sonno. Lo fanno aiutandoti ad addormentarti più velocemente e ad approfondire il sonno. Dormire meglio può migliorare la tua prospettiva mentale il giorno successivo, oltre a migliorare il tuo umore. Basta fare attenzione a non praticare sport troppo tardi. Le pratiche serali entro poche ore prima di coricarsi possono lasciarti troppo eccitato per dormire.😴
5️⃣ Gli sport aiutano a mantenere un peso sano
Tutti gli istituti di controllo e prevenzione raccomandano la partecipazione a sport e attività fisica per il controllo e il mantenimento del peso. Alcuni sport, come la corsa, il ciclismo e il sollevamento pesi, sono tutti modi particolarmente efficaci per bruciare calorie e / o costruire muscoli. Mantenersi entro un range di peso raccomandato riduce la probabilità di sviluppare diabete, colesterolo alto e ipertensione.👗
6️⃣ Gli sport aumentano la tua autostima
L'esercizio regolare che viene fornito con lo sport può aumentare la fiducia e migliorare la tua autostima. Man mano che la tua forza, le tue capacità e la tua resistenza aumentano attraverso la palestra, l’attività fisica e anche la semplice camminata, anche la tua immagine migliorerà.
Con il rinnovato vigore e l'energia che deriva dall'attività fisica, potresti avere maggiori probabilità di riuscire a svolgere compiti fuori “dal campo di gioco”, fuori dalle 4 mure della palestra, crederai di più in te e nelle tue capacità!👩🎤
7️⃣Gli sport sono stati collegati a tratti di leadership
Gli sport di squadra come il calcio, il baseball e il basket sono il terreno fertile per rinforzare tratti di leadership. Ma anche in una palestra, durante un corso fitness, si creano relazioni, amicizie e, grazie all'opportunità di allenarsi insieme, provare, vincere o perdere insieme, le persone coinvolte nello sport sono naturalmente più inclini ad adottare una "mentalità di squadra" sul posto di lavoro e nelle situazioni sociali.🤓
